ウルトラ練習 2/13週目 30キロペース走

1週目の3時間路上練習後

1/24 オフ

1/25 足が重い　ひどい痛みはなし。
近所の公園でジョグ60分を30分に変更。

1/26 オフ

1/27 近所の公園で30分ジョグ
足は重め。痛みは目立たず。

1/28 レースペースでの15キロの予定。
だが、あいにくの雨。
日産スタジアムまで車で行き、屋根付き外周コースを走る。
ここでGPSウォッチが乱れ正確なペースは分からず。おそらくレースペース(5分40秒前後)で走れていたと思われる。大腿の前後の筋肉が時々つりそうになる。

1/29 オフ

1/30ジョグ60分
左大腿がつりそうになる。インターバル走やったら壊れるかも…。

1/31 クロカンコースでジョグ60分。
走り始めは足が重い。4キロ過ぎからスムーズに足が出る。

2/1今週最重要ポイント練習の30キロレースペース走(キロ5分40秒)
自分でロング走でのペースメイクに自信がなかったのと、せっかくの土曜休みだったので、練習会に参加。
都内の公園の周回コースで走る人が非常に多く、こんなにも走っている人がいることに良い刺激を受ける。
自分にとって最も効率のよいEペースだったので楽に走れた。それでも、20キロ過ぎると大腿の前後がつりそうになったり、疲労感を覚え、バランスがやや崩れ気味になる。体幹が安定してくればより長く楽に走れるのかなぁと。ラスト2周キロ5分30秒で走る。キツさは感じない。おそらくペース維持でフルは走れた自信はある。しかし、レースペースで50キロ走れる自信は現時点ではないと感じた。

まだ、2週目ということもあり、まだまだウルトラへの体を作っていく過程なので、週に2回の強化系練習を着実にクリアして、2週間後の青梅マラソン(30キロ)、1ヵ月後の鹿児島マラソン(フル)、4月のチャレンジ富士71キロ、5月の柴又60キロ、6月の岩手銀河100キロに向けて仕上げていきたいと思う。