ウルトラ練習 1/13週目 ジョグ~3時間路上

フルマラソンでサブ3.5はおろかサブ4も達成していないが、サブ3.5レベルのウルトラマラソンに向けての本格練習スタート。

フルマラソンサブ3.5レベルにセッティングした理由は5キロ、10キロのベストタイムがフル3.5基準に達していたから。

前週の5時間歩きによって、脚は重い。ウルトラへの土台を作りつつ、1日オフを挟んで、30分ジョグから開始。一見すると楽そうだが、ある程度の負荷がかかった状態で、疲労から回復させつつ、ウルトラ仕様のボディをmakeしていくような感覚。

また、オフを挟んで、ジョグ45分、60分と時間を伸ばして、1週目の目玉『3時間路上』実施。

この日はあいにく朝から雨で寒い。今までなら、ランニング中止していたが決行。何事も経験。結果を出すためのプロセスを大事にしたい。からだの準備も出来ている。

車で丹沢湖に行く。気温6℃だったので、上はロングTシャツとTシャツ、下はタイツとハーフパンツ&ジャージ上下にキャップ、リュック使用。

人はほとんどいない。ペースは主に6分台で5キロ毎に歩いてエイドタイム。約3時間を20~25キロ位を目安に。マイエイドで用意したのが、道の駅で売っていたあんパンとクリームパン。本当はコンビニで買おうとしたが、丹沢湖の近くはコンビニが見当たらないということを知る。

脚はまぁまぁ動いたし、痛みも気になることがなく約26キロ走った。雨で水溜まりに何度も足を突っ込んでまぁまぁびしょ濡れにはなったが、事前にワセリンを足に塗ったのでマメが出来ることなく、思った以上に不快でなかった。今後の路上3時間や峠走、30キロ以上のレースペース走を予定している日に雨が降っていたら(どしゃ降りでなければ…)屋外でやれる心構えはできたかな。

1週目の走行距離　51.8キロ　
ポイント練習は　5.5点満点中5.0点
変則勤務なので満点は厳しいが、この調子でやっていきたい。